Восемь советов Брюса Ли
Совет № 1. Тренируйтесь ежедневно.
Каждый день находить возможности для упражнений.
Всегда ходите пешком, когда это возможно. Если Вы на машине, то ставьте ее за квартал или два от места назначения.
Избегайте пользоваться лифтом. Лучше поднимайтесь пешком по лестнице.
Регулярно тренируйте равновесие. Для этого можно время от времени стоять на одной ноге. Также можно делать это одевая одежду или ботинки
Совет № 2. Используйте упражнение «бой с тенью».
Постоянно прокручивайте в голове возможный рисунок боя. Бой с тенью хороший способ выработать подвижность и увеличить скорость. А также это упражнение, которое дает идеи и помогает запомнить боевые движения. Старайтесь прочувствовать схватку во всей полноте. Для этого представляйте атакующего противника, когда Вы сидите, стоите, лежите и т.п., и контратакуйте различными известными Вам движениями. Простые движения для этого подходят больше всего. Целиком сосредоточьтесь на работе. Будто перед Вами злейший враг и Вы готовитесь выдать ему все на что способны. В максимальной степени используйте свое воображение. Вживайтесь в модель боя, которую конструируете в уме.
Также используйте во время боя с тенью утяжелители или гантели. По воспоминаниям Дэна Иносанто Брюс Ли время от времени боксировал с тенью, нагрузив руки небольшими гирями. Он выполнял 12 серий подряд по 100 ударов в каждой по пирамидальной схеме: 1-фунтовое отягощение, 2-х,3-х, 5-ти и 10-фунтовое отягощение. Затем вся пирамида повторялась, но в обратном порядке (вес отягощений шел на уменьшение) и в завершении выполнялась серия ударов без веса.
Совет 3. Развивайте силу и мощь.
Натренированные техники будут бесполезны, если человек не будет обладать силой и мощью. Именно поэтому важно развивать и поддерживать силу и мощь. Один из учеников Брюса Ли - Дэн Иносанто рассказывал такую историю. Брюс однажды спросил его в чем разница между сильным и мощным бойцом. Дэн не нашелся что ответить, и тогда Брюс Ли сказал, что он считает, что человек может быть сильным, но если он не умеет использовать свою силу быстро, то он не может считаться мощным.
Поднятие тяжести способствует развитию силы, но способность заставить тело приложить мощь может быть развита только в результате специальных тренировок. Брюс для этого использовал работу с тяжелой грушей. Один из учеников Брюса Ли – Джеймс Коберн рассказывал как однажды Брюс нанес удар ногой по груше, весившей 100 – 150 фунтов. Результат удара, по словам Коберна, был таков, что Брюс буквально пробил ногой дырку в груше. Кроме того порвалась цепь, поддерживавшая грушу и тряпки, которыми она была набита разлетелись по газону, находившемуся недалеко от того места где она висела.
Совет 4. Время от времени тренируйтесь на пределе своих возможностей.
Человеческий организм имеет огромные резервы силы и выносливости. Обычное усилие не позволяет получить доступа к ним. В противоположность этому усилие на грани собственных возможностей, сопровождаемое соответствующим эмоциональным настроем и установкой на победу любой ценой позволяет высвободить сверхэнергию, которая есть в каждом из нас. Умение выкладываться полностью очень важно. Для выработки установки работать «до конца» и в полную силу помогает выполнение упражнений, в которых требуется работать дольше, быстрее и тяжелее, нежели чем в обычных условиях. Готовность к таким тренировкам обычно проявляется когда достижение победы и результата тесно связано с мечтами и идеалами ученика.
Один из учеников Брюса Ли Стерлинг Силлифант рассказывал произошедшую с ним историю, которая иллюстрирует проведение тренировки на пределе возможностей. Они с Брюсом Ли обычно пробегали по три мили в день в довольно хорошем темпе. И вот однажды Брюс предложил ему пробежать пять миль. На это Силлифант ответил, что он не потянет, поскольку он старше Брюса и пять миль будут для него перебором. «Ладно, - ответил Брюс, - давай пробежим три, потом переключим передачи и останутся какие-то две несчастные мили. Ты справишься». Силлифант согласился.
Когда заканчивалась четвертая миля Стерлинг почувствовал что силы его покидают. Сердце выпрыгивало из груди, дыхание сбивалось, сознание мутнело. «Брюс, - сказал он, - если я продолжу бежать, то умру прямо здесь». На это Брюс ответил, что если он хочет, то может тут сдохнуть. Это так взбесило Силлифанта, что он продолжил бег и даже не заметил как закончились все пять миль. После тренировки, в душевой он задал вопрос Брюсу о том, почему тот ответил ему таким образом. Брюс Ли ответил, что если мы ставим себе границы возможностей, то это потом распространяется на всю нашу жизнь. Затем он добавил, что границ нет, и человеку важно осознать это и научиться преодолевать преграды, постоянно повышая свой уровень.
Совет 5. Во время схватки учитесь быть в состоянии "здесь и сейчас".
Мастер кунг-фу умеет присутствовать здесь и сейчас. Его ум не задерживается на каких-то отдельных моментах в поведении противника. Он присутствует везде и во всем. Поток сознания мастера кунг-фу будто вода, наполняющая пруд. Она всегда готова начать течь.
Если вы позволите своему уму быть привязанным к чему-либо, то это приведет к поражению. Ибо какая-то мелочь может завладеть Вашим вниманием и отвлечь от происходящего. Во время боя важно обладать «несвязанным» умом, который целостно воспринимает окружающую действительность.
Совет 6. Развивайте ум при помощи Вин Чун.
Практика кунг-фу полезна не только для здоровья и самозащиты, но и для развития ума. Даосские священники и китайские монахи использовали кунг-фу как жизненную философию. Ее суть заключается в том, чтобы слегка согнуться, отступая перед превратностями судьбы с тем, чтобы затем распрямиться с большей силой.
Ибо тот кто демонстрирует чрезмерную строгость и твердость зачастую ломается под тяжестью «навалившихся» обстоятельств.
Формированию необходимого образа мышления способствуют терпение и умение извлекать пользу из своих ошибок, которые в свою очередь развиваются в результате практики кунг-фу.
Совет № 7. Помните, что настоящему мастеру не свойственно чувство гордости.
Гордость побуждает человека всегда стремиться достойно выглядеть в глазах других людей. Кроме того гордость своими победами и достижениями порождает страх «потерять лицо». В результате человек сначала стремится достигнуть желаемого статуса и затем изо всех сил старается его сохранить. Защита достигнутого статуса становится для него постоянной задачей и вместе с тем источником тревог и озабоченности.
Если человек занимается кунг-фу, и является подлинным мастером, то он сдержан, спокоен и уверен в себе. У него нет ни малейшего стремления к рисовке. Он совершенствует свое мастерство и становится все более одухотворенным. Слава и статус его не заботят. Мастер стремится к самосовершенствованию, но при этом никогда не ставит себя в зависимость от того что о нем думают другие люди и какое место в обществе ему определяют.
Совет 8. Смело идите вперед!
Жизнь никогда не стоит на месте. Как поток проточной воды. Если он останавливается, то вода становится затхлой. Жизнь – представляет собой процесс постоянного движения. Поэтому если на пути вдруг появилась неприятность, не стоит останавливаться. Даже если неприятность была большой, а на теле или в душе остались шрамы, все равно важно идти вперед. Ибо каждое переживание является уроком. А жизнь как проточная вода будет двигаться дальше.
